Turmeric waa mid ka mid ah nafaqooyinka dabiiciga ah ee ugu waxtarka badan.Natiijooyinka daraasado badan oo caadi ah ayaa xaqiijiyay faa'iidooyinka ay u leeyihiin jirka iyo maskaxda.Halkan waxaa ah 10 faa'iidooyin caafimaad oo turmeric ah oo saynisku taageeray.
1. Turmeric waxa ku jira xeryahooda bioactive oo leh qiime dawo oo awood leh
Turmeric waa uunsiga siiya cunnada curry midabkeeda huruudda ah.Kumanaan sano ayaa Hindiya loogu isticmaali jiray cuntooyin iyo dawooyin.Cilmi-baaris dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in rhizome-ka geedaha uu ka kooban yahay isku-dhisyo leh faa'iidooyin caafimaad.Kuwaas waxaa loo yaqaan curcuminoids, iyadoo curcumin uu yahay kan ugu muhiimsan.
Curcumin, oo ah walaxda ugu muhiimsan ee firfircoon ee turmeric, waxay leedahay sifooyin anti-bararka waana antioxidant awood leh.Si kastaba ha ahaatee, qaybta curcumin ee turmeric waa mid dhexdhexaad ah 3% ama miisaan ahaan.Daraasadaha intooda badan ee ku salaysan geedo yaryar waxay isticmaalaan soosaaryo turmeric ah (oo ay ku jiraan curcumin ugu badan) oo badanaa waxay isticmaalaan qiyaasta 1 garaam maalintii.Si kastaba ha ahaatee, way adag tahay in la gaaro heerkan qiyaasta xawaashka turmeric ee cuntada.Sidaa darteed, soosaarayaal ka kooban xaddi ku filan oo curcumin ah waa in la qaataa haddii la doonayo saameyn daweyn.
Waa in la ogaadaa in curcumin ay adag tahay in lagu nuugo dhiigga.Si kastaba ha noqotee, isticmaalka basbaaska madow, walax dabiici ah oo kordhisa nuugista curcumin 2,000 jeer, waxay caawisaa nuugista.Intaa waxaa dheer, curcumin waa dufan-milmi kara, taas oo ka dhigaysa mid waxtar leh marka lagu isticmaalo cuntooyinka dufanka badan.
2, Curcumin waa unug dabiici ah oo ka hortaga caabuqa
Caabuqa waa hawl aad muhiim u ah jirka.Waxay gacan ka geysataa sidii looga hortagi lahaa shisheeyaha soo duulay waxayna door ka ciyaartaa hagaajinta burburka.Caabuq la'aanteed, cudur-sidaha sida bakteeriyadu waxay si fudud u maamuli karaan jidhka oo way ina dili karaan.Iyadoo caabuqa ba'an uu faa'iido u leeyahay, daba-dheeraada waxay noqon kartaa dhibaato waxayna si aan habooneyn u diidi kartaa unugyada jirka.
Dhab ahaantii, cuduro badan oo dabadheeraad ah ayaa lala xiriiriyaa heerarka hoose ee bararka daba-dheeraada, sida cudurrada wadnaha, kansarka, cilladda dheef-shiid kiimikaadka, Alzheimers iyo cudurrada kala duwan ee hoos u dhaca.Sidaa darteed, wax kasta oo kaa caawin kara iska ilaalinta bararka dabadheeraadku waxay u fiican yihiin ka hortagga, iyo xitaa daaweynta, cudurradan.Maadaama curcumin uu leeyahay sifooyin aad u fiican oo ka hortagga bararka, waxay waxtar u leedahay sida daawooyinka ka hortagga bararka qaarkood.
3, turmeric wuxuu si weyn u wanaajiyaa awooda antioxidant ee jirka
Waxyeellada Oxidative waxaa loo arkaa mid ka mid ah sababaha gabowga iyo cudurro badan.Waxay ku lug leedahay xagjirrada xorta ah, kuwaas oo ah unugyo firfircoon oo aad u firfircoon oo leh electrons aan la wadaagin.Xagjirrada xorta ah waxay u janjeeraan inay kaga fal-celiyaan walxaha muhiimka ah ee xubnaha sida asiidhyada dufanka leh, borotiinnada ama DNA-da.Sababta ay antioxidants-ku faa'iido u leeyihiin waa inay jidhka ka ilaaliso waxyeellada xagjirka ah ee xorta ah.Curcumin waxay u dhacdaa inay noqoto antioxidant awood leh oo ka hortagta dhaawaca xagjirka bilaashka ah.Intaa waxaa dheer, curcumin wuxuu kor u qaadaa waxqabadka enzymes-ka antioxidant-ka ee jirka.
4,Curcumin waxa ay wanaajisaa isirka neurotrophic ee maskaxda ka soo jeeda
Curcumin wuxuu hagaajiyaa shaqada maskaxda wuxuuna yareeyaa khatarta cudurada maskaxda.Waxa loo malayn jiray in neurons-yadu aanay kala qaybin oo badin karin carruurta yaryar dabadeed.Si kastaba ha ahaatee, hadda waa la og yahay inay dhacdo.Neurons waxay awood u leeyihiin inay sameeyaan xiriiro cusub, laakiin meelo gaar ah oo maskaxda ah, wayna badin karaan oo kordhin karaan tirada.Mid ka mid ah darawallada ugu muhiimsan ee habkan waa Factor Neurotrophic Brain-Derived Neurotrophic (BDNF): hormoonka korriinka ee shaqada maskaxda.Xanuuno badan oo maskaxda ku dhaca ayaa lala xiriiriyay hoos u dhaca hormoonkan, sida niyad-jabka iyo cudurka Alzheimers.
Waxa xiiso leh, curcumin waxay kordhisaa heerarka maskaxda ee Factor Neurotrophic-maskaxeed.Tani waxay wax ku ool u tahay hoos u dhigista, iyo xitaa dib u noqoshada, xanuunada maskaxda qaarkood, iyo sidoo kale cilladaha gabowga ee la xidhiidha hoos u dhaca shaqada maskaxda.Intaa waxaa dheer, tani waxay kor u qaadaysaa xusuusta waxayna dadka ka dhigtaa kuwo caqli badan.
5, Curcumin waxa ay yaraysaa halista wadne xanuunka
Cudurka wadnaha waa mid ka mid ah arrimaha ugu weyn ee halista u ah dhimashada.Curcumin wuxuu kaa caawin karaa dib u noqoshada habka cudurka wadnaha.Faa'iidada ugu weyn ee turmeric ee wadnaha waa horumarinta shaqada endothelial.Cilad la'aanta xididada xididada xididada ayaa la muujiyay inay tahay darawal weyn oo wadne xanuunka wadnaha, oo ku xidhan endothelium awood la'aanta inuu xakameeyo cadaadiska dhiigga, xinjirowga, iyo arrimo kale.Intaa waxaa dheer, curcumin wuxuu yareeyaa bararka iyo oksaydhka, kuwaas oo sidoo kale gacan ka geysta cudurrada wadnaha.
6, Curcumin waxa uu leeyahay saamaynta ka hortagga kansarka
Kansarka wuxuu ku yimaadaa noocyo badan oo qaadashada curcumin supplements waxay saameyn togan ku yeelan kartaa qaar ka mid ah noocyada kansarka.Cilmi-baadhayaashu waxay sahminayaan suurtogalnimada in loo isticmaalo turmeric sida geedo daaweynta kansarka.Waxay saamaysaa koritaanka unugyada kansarka, korriinka iyo faafitaanka heerka molecular.Waxaa la ogaaday in ay hoos u dhigto angiogenesis iyo metastasis iyo kor u qaadida dhimashada unugyada kansarka.
7, Curcumin waxaa loo isticmaali karaa ka hortagga iyo daaweynta cudurka Alzheimers
Cudurka Alzheimers waa cudur caadi ah oo xumaada unugyada neerfayaasha waana sababta ugu badan ee waallida.Nasiib darro, ma jirto daaweyn ku habboon cudurkan.Sidaa darteed, ka hortagga ayaa si gaar ah muhiim u ah.Curcumin ayaa la ogaaday in ay leedahay saameyn ka hortag ah oo ka dhan ah cudurka Alzheimers sababtoo ah waxay ka gudubtaa xannibaadda dhiigga-maskaxda, waxay si toos ah u dhaqmeysaa maskaxda, waxay ku xirtaa tabeelaha Alzheimers, waxay milmaantaa taarikadaas, waxayna ka hortagtaa in ay sii wadaan sameynta suufka.
8, Curcumin supplements waxay u fiican yihiin bukaanada rheumatoid arthritis-ka
Waxaa jira noocyo kala duwan oo ah rheumatoid arthritis-ka oo badankoodu waxay ku lug leeyihiin bararka xubnaha.Maadaama curcumin uu leeyahay sifooyin anti-bararka, waxay waxtar u leedahay bukaannada rheumatoid arthritis-ka.
9,Curcumin wuxuu u fiican yahay ka hortagga niyad-jabka
10,Curcumin wuxuu hoos u dhigaa heerka gabowgu wuxuuna ka ilaaliyaa cudurrada daba dheeraada ee la xiriira gabowga
Waqtiga boostada: Nov-01-2023
